粗粮有哪些好处?-腹说食物

很多人都觉着吃粗粮非常好,甚至一些减肥的人,也主张粗粮为主食,现实生活中吃粗粮的很少,基本都是吃米面,这些算统统算是细粮(精粮),不过粗粮里富含营养,对身体健康有很大好处,但是呢粗粮却不太容易消化,对于肠胃蠕动不好的人来说,不建议一次摄入过多的粗粮,在此建议大家把粗细两种粮混合吃,这样效果也不错。

还有就是粗粮口感不太好一般人不太能接受,可里面含有丰富的纤维,对长期便秘患者来说有一定辅助通便的作用。对于糖友们来说粗粮还是很好地 因为粗粮升糖慢,不会造成短时间血糖波动大 能明显改善糖友们的短时间升糖高问题。而且粗粮组织不易被人体吸收,使其产生的热量较低。

粗粮有哪些好处?-腹说食物

常吃粗杂粮能够预防中风,研究表明,长吃粗粮可使患中风的风险显著降低,食用粗粮多者患缺血性中风的可能性低30%~40%,粗粮对减肥瘦身还有一定功效,比如玉米,玉米中含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进代谢,对于减脂瘦身非常好,玉米须有利尿作用也对减肥有帮助。

成年人每天粗粮摄入量占主食总量的1/3就可以了,并且食用后要多喝水促进消化。